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有氧汗蒸的注意事项

1、汗蒸一个月20次为佳。汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸 。

2、有出血倾向者，女性月经期、严重血压高、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，湿热体质如何调理，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿患者，传染性皮肤患者以及其他不能耐高温的人士禁入。

有氧汗蒸的功效及作用

1、增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。

2、增加细胞活性化，加**除人体内重金属与毒物，提高人体的*功能。

3、排除人体中性脂肪，降低血液脂肪及胆固醇，促进脂肪燃烧。

4、汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。

隔姜灸的操作步骤

在隔姜灸时，我建议你取一块新鲜的老姜。何谓新鲜？即出土不久的姜，而不是放了很久，都快风干了的姜。何为老姜？即生姜中的姜母。然后，用刀沿生姜的纤维纵向切成厚约0.2～0.5cm厚的姜片，大小可覆盖穴区即可，记住，姜片中间要用三棱针穿刺数孔，这样在艾灸时便于灸火透过姜空更顺畅地进入人体。较后，在姜片上放置艾炷施灸。

灸到什么程度呢？一般来说，每次艾灸5～10炷，亚健康调理，以穴区局部出现潮红时为宜。在施灸的过程中，当你感觉穴区有灼痛感时，可以略微把姜片提起来，防止皮肤灼伤。

隔姜灸的注意事项

1.姜片的厚度宜根据部位和病症来定，体寒怎么调理，如果面部等较为敏感的部位，姜片可厚些；如果是急性或疼痛性的病症，调理，姜片可切得薄一些。

2.灸炷的大小宜在姜片直径以内为好，太大易引起皮肤灼伤，应谨慎从事如果出现灼伤，可以在穴区涂一点红花油，一来可以缓解皮肤灼伤过敏；二来可以增强艾灸促进血液循环、温经散寒的效果。